Cara Menaikkan Berat Badan dalam Sebulan Bagi Anak Kos

Masalah yang sering dihadapi anak kos kuliahan salah satunya adalah kekurangan berat badan sebagai akibat dari uang jajan dan jatah bulanan yang paspasan tertama saat tanggal tua. Tentu hal tersebut tidak dapat dianggap remeh, mengingat untuk belajar di kampus mmbutuhkan energi yang banyak agar dapat menyerap pelajaran pada saat perkuliahan.

Menurut para ahli  "Otak membutuhkan 10 calori per menit". Bandingkan ketika kita Berjalan yang membutuhkan 4 calori permenit, atau pada saat kamu fitness.

Bagian otak terdiri dari banyak neuron, sel-sel pada neuron berkomunikasi dengan neuron lain dan mengirimkan pesan ke jaringan tubuh. Lebih banyaknya neuron pada otak Einstein, menjadikannya lebih cepat berfikir. Neuron menghasilkan zat kimia yang disebut neurotransmitter untuk mengirim kembali sinyal mereka. Untuk menghasilkan neurotransmitter, neuron meng-ekstrak 75% glukosa dan 20% oksigen dari darah. Seperti yang kita tahu, glukosa di peroleh tubuh dari asupan makanan. Glukosa mudah ditemui pada karbohidrat seperti nasi. Ingat, semakin kerja otak meningkat, semakin banyak energi yang dibutuhkan. Itulah seebabnya pasokan energi ke otak pada saat kuliah harus teerpenuhi.

Maka dari itu brikut ini Cara untuk menaikkan berat badan dalam sebulan

Anak Kos - via wajibbaca.com

Berikut adalah lima langkah yang dianjurkan oleh pakar kesehatanAsmaraKu.com untuk menambah berat badan bagi wanita secara sehat dalam waktu satu bulan.

Langkah pertama:

Pelajari terlebih dahulu kebiasaan makan. Kalau selama ini kamu makan dengan porsi sedang, sebaiknya tambahkan lagi porsi makan sehari-hari. Agar bisa menambah berat badan dalam sebulan, tambahkan sebanyak 500-750 kalori dari jumlah kalori harian dari sumber makanan sehat seperti beras merah, alpukat, pasta atau roti gandum. Manfaatkan aplikasi penghitung kalori agar kamu dapat mengontrol jumlah kalori makanan yang dikonsumsi, juga bisa mengendalikan laju pertambahan berat badanmu agar tidak sampai kegemukan.

Langkah kedua:

Perbanyak porsi makan saat makan malam dan konsumsi camilan sehat saat malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat malam hari diserap oleh tubuh saat kamu tidur sehingga semakin banyak kalori semakin banyak yang terserap oleh tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur, dijamin dalam satu bulan berat badanmu sudah bisa naik menjadi lebih ideal.

Langkah ketiga:

Ubah kebiasaan olahraga. Kalau biasanya kamu melakukan olahraga kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, coba ganti olahraga tersebut dengan latihan pembentukan otot-otot tubuh. Otot yang dimiliki wanita memang tidak sebesar pria, namun cara menambah berat badan dengan latihan pembentukan otot perlu dilakukan oleh wanita karena latihan tersebut merupakan cara efektif untuk mengubah sel-sel lemak menjadi otot yang lebih berat. Fokuskan latihan otot pada lengan, kaki, punggung dan pinggul. Latihlah otot-otot bagian tubuh tersebut masing-masing dalam seminggu.

Langkah keempat:

Manjakan dirimu untuk mengonsumsi makanan-makanan manis. Makanan manis mampu menaikkan berat badan secara signifikan, namun jangan sembarangan memilih jenis kue atau jajanan yang ingin dikonsumsi. Usahakan pilih kue yang memiliki kandungan gula rendah, meskipun kandungan lemak dan susunya relatif tinggi. Tetapi ingat, cukup dua kali seminggu saja kamu makan kue-kue tersebut.

Langkah kelima:

Selalu awasi perkembangan yang kamu lakukan. Untuk mengecek perkembangan pertambahan berat badanmu, lakukan penimbangan berat badan minimal sekali seminggu. Jika memungkinkan, kamu bisa lakukan cek tekanan darah ke dokter terdekat agar memastikan tingkat kolesterol dan tekanan darah kamu tetap terjaga. Jangan sampai upaya penambahan berat badan tersebut menyebabkan kesehatanmu menjadi memburuk gara-gara kamu mengonsumsi makanan sembarangan.